za mało kcal

Może za mało obciąłeś kcal

Warzywa okołotreningowo to nie jest żadna zbrodnia. Jeśli tak smakuje Ci lepiej posiłek to możesz je z powodzeniem zostawić. Co do samej diety, to uważam że jesz za mało. Ważysz 96 kg a kcal masz niecałe 2500. do 1 posiłku dodaj jakieś warzywa albo owoc do 2 jakieś warzywa 3 posiłek jest cały do zmiany, same płatki owsiane to nie posiłek

1. Dawaj całe jaja ( szkoda białek ) 2. Raczej unikaj masła orzechowego z fistaszków 3. Jak urozmaicasz ? Ile kcal tego nikt nie wie. Wszystko wyjdzie w praniu. Jak za mało to dodasz, jak za dużo to odejmiesz

za malo poczytałeś całośc do wymiany, gdzie obliczenia BTW? 1. nie 2. obliczenia kcal i btw, jak dobrze ułożysz nie bedziesz chodził głodny 3. przy tej diecie sie cały zalejesz zapewne, nie ma miejscowego spalania tłuszczu Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-13 19:41:28

za duzo bialka, za malo ww, ty wazysz 30kg ze ci tak wyszlo? ile to wogole kcal? 1500?

Na początku czerwca ważyłem 94kg robiłem redukcji do 82 wtedy szło białko bo miałem mało kcal a białka sporo musiałem zjeść teraz od początku października do chwili obecnej przytyłem 14kg 0 białka z proszku bf był 10% około teraz jest około 15 więc uważam to za sukces to tylko dieta białko to uzupełnienie diety od tego masa nie idzie jak chcesz [...]

Bardzo mało kcal i białka w diecie. Wklej wyniki TSH, FT3, FT4. Ew. inne, które robiłeś. To jest bilans przy którym waga mi spada 1.5-2kg/miesiąc więc zwiększanie chyba nie ma sensu, ewentualnie manipulacja makro Najświeższe, będę robił cały kompleks badań na koniec lutego. /SFD/Images/2016/1/2/339bdac82743487c81be4736e74112a3.jpg [...]

[...] ten whey i to 2x? Skoro się do ciąży chcesz przygotować to zacznij dostarczać sobie składników odżywczych z pełnowartościowego jedzenia, a nie z prochu. 1600 kcal to za mało. Co to jest "obwodówka"? Udaj się do regulaminu, tam jest napisane, jakie dane są potrzebne, aby uzyskac konkretną pomoc. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-16 [...]

Patrzac na wymiary zdecydownaie za mało wbujanie saa nie zastąpi kcal na plus

dieta jest zla, brakuje bialka, "zdrowego" tluszczu i weglowodanow zlozonych na oko, to ma pewnie Twoje zakladane 1500 kcal, to stanowczo za malo! policz zapotrzebowanie! np. wskazowki w linku nizej http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html i sprobuj ulozyc diete, daj do sprawdzenia pzdr

Rozumiem cie sorry, Będę wszystko umieszczał w tym temacie. Jeśli możesz to skasuje tamten temat żeby śmietniku nie było. A co do uwag z poprzedniej diety się pod porządkowałem i poprawiłem gain jest po treningu i twarogu nie ma bezpośrednio po treningu . Tylko to kcal nie wiem czy nie za mało .

Pety nie mają nic do tego,po prostu za mało wieprzasz.To,że jesz 6 posiłków wcale nie oznacza,że będziesz przybierał na masie.Wszystko zależy co jesz.Najprościej będzie jak obliczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodasz to tego jeszce z 300 do 1000 kcal na plus i nie ma bata,żebyś nie przybrał na masie.

PATRYK666 : czasami to poprostu trzeba wyczuc . mozliwe tez dlatego, ze sporo kcal biore z tluszczy ( w porownanie do twojej diety, to " zalewam sie tluszczem " ) . tez robisz mnustwo cwiczen, a mi by sie nawet tak dlugo nie chcialo siedziec na silce. ( wiec moze poprostu, jesz za MALO, i organizm jest ustawiony na magazynowanie ). [...]

[...] NORMALNIE. O to w tym chodzi. Nie masz w żaden sposób zmieniać swojej diety. Chcemy sprawdzić jakie ilości spożywasz jedzenia na co dzień i czy być może nie jesz za mało. Wtedy będzie kłopot, bo możesz mieć nieco zwolniony metabolizm i nie chcemy wtedy robić redukcji, bo możesz pogorszyć sprawę. Możesz też mieć organizm przyzwyczajony do [...]

[...] odżywka białkowa. Nie wiem jak wyglądasz i ile jesz ale tego typu odżywki służa do uzupełnienia diety w białko dzięki któremu możesz rosnąć. Jeżeli jednak będziesz jadł za mało węglowodanów to białko zostanie zużyte do produkcji energii, a ma tylko 4 kcal w 1g, krótko mówiąc się zmarnuje. Do przytycia najleprze jest Dużo żarcia i odżywki typu [...]

No na pewno najpierw redukcja. 1700 kcal przy takiej masie to raczej za mało. Daj sobie 2200kcal. Białka 2.2/kg, tłuszczu jakieś 1.2/kg a reszta węgle. Ułóż dietę. Następnie trening jakiś FBW 3xtydzień. Do tego w dni nietreningowe (2xtydzień) jakieś bieganie lub rowerek. Siła na pewno ruszy nawet na redukcji. Tym bardziej na początku. Jak już [...]

ile masz wzrostu ile lat?? 86kg i tylko 2100 kcal?? nie za malo?? ja mam 18 lat 175cm 78kg i 2500kcal!!

ok. przyznaje sie. jadłospis chyba jest daleki od ideału: 8:00 - 150g sera białego lub zółtego lub jajecznica na maśle 3 jajka 12:00- 100g sera zółtego (przeważnie jestem wtedy głodna i troche serka mi nie wystarcza, ale szkoln warunki nie pozwalają niestety np. na kurczaczka) 16:00 30dkg. wędlin różnych tj. kabanos, szynka etc. + majonez [...]

1. Jakie proporcje ww, B i tl należy wziac pod uwage w diecie na rzezbe? Ile g ww/kg masy ciała , ile bialka/kg i tł? Lub podajcie procentowy udzial ww, Bialek, tł w diecie( ja znalazlem tylko 45%ww, 45%bialka, 10% tł) i czy w tym wypadku wychodzić od zapotrzebowania kalorycznego np. 2800 kcal na dzień i od tego %? Latwiej chyba patrzac na g/kg [...]

za mało białka w diecie jaki później cel cyklu będzie? na mostek 250 mg testa week Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-12-09 07:02:06 cel , sucha masa miesniowa te kcal sa na teraz zeby dociac jednak zostaje jak bylo 1-6 250 5ed enan 7-14 250 4ed enan 9-14 - 40 mg ed meta za pare tyg napisze jak idzie i czy przedluzac to jak tak to co [...]